Traumatherapie EMDR – Dein Weg zu mehr innerer Freiheit

Erlebe mit EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) eine bewährte und wissenschaftlich fundierte Methode der Traumatherapie. EMDR unterstützt Dich dabei, belastende Erinnerungen und Gefühle zu verarbeiten und nachhaltig zu entlasten. Die Methode eignet sich nicht nur für die Behandlung von Traumafolgestörungen, sondern auch bei Ängsten, Depressionen, chronischen Schmerzen und weiteren psychischen Belastungen. 

Dauer der Durchführung: 60-90min. Für die nachhaltige Verarbeitung traumatischer Erlebnisse sind meist mehrere Sitzungen notwendig, deren Anzahl vom Einzelfall abhäng

Was ist EMDR?
EMDR ist eine spezielle Form der Psychotherapie, bei der ich durch geleitete Augenbewegungen die natürliche Informationsverarbeitung des Gehirns anrege. Falls Dir die geleiteten Augenbewegungen zu anstrengend sind oder vielleicht sogar einen leichten Schwindel hervorrufen, arbeite ich mit anderen Techniken, wie dem „tappen“ oder auditiven Stimulationen. Das Tappen ist eine taktile Form der bilateralen Stimulation. Dabei wird abwechselnd die linke und rechte Körperseite rhythmisch beklopft. Dieses kann durch Handtappen, Knieklopfen oder Schulterklopfen (Butterfly Hug) geschehen. Auch durch auditive Reize werden die rechte und linke Gehirnhälfte stimuliert und darüber eine Verarbeitung von traumatischen Erlebnissen erleichtert. Leise und mit Kopfhörer oder EarPods. Mein Ziel ist es, Dir bei der Verarbeitung traumatischer oder belastender Erinnerungen zu unterstützen und somit neue neuronale Verbdinungen geschaffen werden können, was zu einer Reduktion von emotionalen Belastungen führen kann. So kannst Du eine neue, gesündere Perspektive auf das Erlebte entwickeln und wieder mehr Lebensqualität gewinnen.

Langfristige Verbesserungen: Einige Patient:innen berichten, dass sie durch EMDR wieder mehr Lebensqualität, Selbstvertrauen und innere Ruhe gewinnen konnten – oft auch nach Jahren mit anderen Therapieformen ohne vergleichbaren Erfolg

 

Ablauf einer EMDR-Sitzung

  • 1. Anamnese & Vertrauensaufbau:
    Zu Beginn steht ein ausführliches Gespräch, in dem wir gemeinsam Deine Lebensgeschichte, das belastende Ereignis und die damit verbundenen Symptome besprechen. Ein sicherer, geschützter Rahmen ist dabei besonders wichtig.

  • 2. Vorbereitung:
    Wir erarbeiten gemeinsam Strategien zur Stabilisierung und Ressourcenstärkung, damit Du Dich der Verarbeitung Deiner Erinnerungen gut gewachsen fühlst.

  • 3. Identifikation der Belastung:
    Gemeinsam wählen wir eine belastende Erinnerung aus, die im Mittelpunkt der Sitzung steht. Du benennst auf der Metaebene dazugehörige Bilder, Gedanken und Gefühle.

  • 4. Bilaterale Stimulation:
    Während Du Dich auf die Erinnerung konzentrierst, folgen Deine Augen meinen Fingerbewegungen oder Du erlebst andere abwechselnde Reize (z. B. Töne oder leichtes Klopfen). Diese Phase dauert meist 30 Sekunden bis eine Minute, wird mehrfach wiederholt und immer wieder an bestimmten Stellen unterbrochen, so dass Du im „Hier und Jetzt“ bleibst. 

  • 5. Verarbeitung & Integration:
    Die belastenden Gefühle und Gedanken verblassen Stück für Stück. Du gewinnst neue Einsichten und eine angemessenere Sichtweise auf das Erlebte. Am Ende der Sitzung reflektieren wir gemeinsam Deine Erfahrungen und stabilisieren das Erreichte.

Eine EMDR-Sitzung dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten. Viele Klient:innen berichten bereits nach wenigen Sitzungen von einer deutlichen Entlastung.

Für wen ist EMDR geeignet?

EMDR ist besonders wirksam bei:

  • Posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS)

  • Angst- und Panikstörungen

  • Depressionen

  • Chronischen Schmerzen

  • Folgen von Bindungs- und Entwicklungstraumata

  • Geburtstraumata

  • Starker Trauer oder nach Verlusterlebnissen

  • Psychophysischer Erschöpfung und weiteren Belastungsreaktionen

Wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirksamkeit von EMDR auch bei Depressionen, Phantomschmerzen und der Rückfallprophylaxe bei Suchterkrankungen.

 

Verstehen von Auslösern: Besonders bei komplexen Traumata berichten Patient:innen, dass sie durch EMDR erstmals die Zusammenhänge zwischen ihren Auslösern und den ursprünglichen traumatischen Erfahrungen erkennen konnten. Das Verständnis dieser Zusammenhänge hilft, mit den Auslösern im Alltag besser umzugehen.

Schnelle und nachhaltige Wirkung: Viele Betroffene berichten, dass sie bereits nach wenigen Sitzungen deutliche Verbesserungen ihrer Symptome erleben konnten, etwa weniger Flashbacks, Panikattacken oder Angstzustände

Emotionale Intensität: Die Sitzungen werden oft als emotional sehr intensiv erlebt. Viele berichten von starken Gefühlen während der Verarbeitung, wie Traurigkeit, Wut oder Erleichterung. Trotz der Anstrengung fühlen sich viele nach der Sitzung „wie von einer schweren Last befreit“ oder beschreiben einen „Seelen-Muskelkater“, der aber nach einigen Tagen verschwindet.

 

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass belastende Erinnerungen nicht länger Dein Leben bestimmen oder Du verstehen willst, warum Du Dich so schnell angegriffen fühlst. Vereinbare gerne ein unverbindliches Erstgespräch!